GESUND BLEIBEN !!!! :-))

 auch in einem Job der wenig Bewegung

im Körper und viel Bewegung im Kopf verursacht.

 

- Essen wann ?   von 10 - 18 Uhr

 

- Frühstück 10 Uhr

- Mittag zwischen 13 und 15 Uhr

 

 

- Abendessen möglichst bis 18 Uhr

 

    - ohne Essen von 18 - 10 Uhr trinken

 

- Essen was ?     viel Obst und Gemüse

                         Eiweiss haltiges Essen

                         Grüner Tee + Ingwer

 

 

Mein Tipp !

 

Ingwer und Kurkuma in kleine Scheiben schneiden

und dann in einn Glas schichten und mit

Honigwasser auffüllen.

 

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Ich gebe hier meine Erfahrungen weiter, diese Erfahrungen und Hinweise müssen bei anderen Personen  nicht zu den selben Ergebnissen führen.

 

Nach der Auflösung meiner Alpakafarm hat es mich aus privaten und beruflichen Gründen in den hohen Norden verschlagen und mit einem 40 Tonnen LKW und Gabelstapler bin ich nun in Deutschland und Skandinavien

unterwegs.

 

Der direkte Kontakt zum Kunden !!!!!!

 

Diese Fahrertätigkeit ist natürlich sehr interessant,

aber auch stressig und nervig, da es auf unseren Strassen viele Mitbürger gibt die mit ihren SUVis und

ihrem fahrenden Alltag überfordert sind.

 

 

Wer mehr Informationen haben möchte,

unter: hartmutwinter@yahoo.de stehe ich gern zur Verfügung.

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Eigene Kräuter aus dem Garten, viel Käse, immer Vollkornbrot, Gemüse, Quark

und natürlich auch öfter mal Fleisch.

 

 

  Herstellung von Kapseln aus verschiedenen Kräutern,

  grünem Tee, als Nahrungsergänzung für lange Tage

  unterwegs

 

  Eigene Kapseln herstellen ist relativ einfach, Kapseln

  und die Fülltechnik gibt es günstig im Netz zu kaufen.

 

  Ich unterstütze gern bei Interesse !!!! ......:-))

 

 

 

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Ein fester Bestandteil meiner eiweisshaltigen Ernährung  sind Fisch und Käse

 Gesund Essen hat auch etwas mit - das Auge isst mit

 zu tun

für unterwegs ist auch getrocknetes Obst eine gute Alternative

Verschiedene Kräuter und Kräuter/Salzmischungen

Rosensalz, Kukumasalz, Pfgeffer/ Ingwer, Oregano,

Thymian/ Sellerie usw.

Kleine Kostproben sende ich gern für ein paar Euro zu.

Kräuterherstellung und Kräutermischungen in eigener

Regie herstellen, eine schöne Freizeitbeschäftigung.....:-))

Kräuter und Würzmischungen selbst herstellen macht Spass und wenn man es mit seinen Kindern macht ist es ein sehr sehr hilfreiches Lernprogramm für die Zukunft

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Frühstück Beispiel :

2 Scheiben Roggenbrot ( möglichst kein Weißbrot )

Gurkenscheiben, Quarkbelag mit Tomaten und Oliven

Abendessen Beispiel:

geräucherte Forelle

Gurke, Tomate und Radieschen, Petersilie

 

Quark, Joghurt, verschiedene Gemüse,

gesunde Ernährung für unterwegs.

Kartoffeln, Eier, Käse und Petersillie

Gesunde Ernährung muß nicht zwangsläufig Vegan sein.

Viel Gemüse, wenig Fett und Zucker, Käse und Eier und

ganz viele Kräuter - eine ausgewogene Ernährung in einem stressigen Job.

Auf Fleisch verzichte ich nicht, Schwein und Rind wenig,

mehr Fleisch von Geflügel und viel Gemüse

 

 

Ich tausche mich natürlich gern auch mit anderen Menschen aus. Nur zu......

hartmutwinter@yahoo.de